การลดความอ้วนคือ คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 1 เดือน
เชียงใหม่สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
วิธีลดน้ำหนักถาวรเชียงใหม่
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 วัน
วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองเชียงใหม่
เริ่มต้นลดความอ้วนแบบจริงจังเชียงใหม่

วิธีลดพุง แบบที่ 1 · ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลง รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat · หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น และควรออกกำลังกาย
เชียงใหม่ลดพุง 7 วัน
วิธีลดพุงผู้ชายเชียงใหม่
วิธีลดพุงหน้าท้องผู้หญิงเชียงใหม่
วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลาเชียงใหม่
ลดไขมันหน้าท้องเชียงใหม่
เชียงใหม่อาหารลดพุง 7 วัน
ลดพุงเชียงใหม่
เชียงใหม่ลดหน้าท้องเร่งด่วน 1 อาทิตย์

ตารางอาหารลดน้ําหนัก 1 เดือน
เชียงใหม่อาหารลดน้ำหนัก 7-11
เชียงใหม่อาหารลดน้ำหนัก 7 วัน
แชร์เมนูลดน้ำหนักเชียงใหม่
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็นเชียงใหม่
เชียงใหม่อาหารคลีนลดน้ำหนัก 7 วัน
ตารางอาหารลดน้ำหนักผู้หญิงง่ายๆ
อาหารลดน้ำหนักแบบบ้านๆ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก · 1. วิ่งลดน้ำหนัก · 2. เดินขึ้น-ลงบันได · 3. กระโดดเชือก · 4. เวทเทรนนิ่ง · 5. คาร์ดิโอลดน้ำหนัก แบบ คิกบ็อกซิ่ง
ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
วิธีออกกําลังกายลดน้ําหนักภายใน 1 เดือน
เชียงใหม่ออกกําลังกายลดน้ําหนัก 30 นาที
ออกกําลังกายลดไขมันทั้งตัวเชียงใหม่
ออกกําลังกายที่บ้านผู้หญิงเชียงใหม่
ออกกําลังกายลดน้ําหนักเชียงใหม่
ออกกำลังกายลดหน้าท้องเชียงใหม่
5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักเชียงใหม่
10 ประโยชน์ดีๆของ"การออกกำลังกาย"
1. สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย : นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟริม ยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แข็งแรงมากขึ้น จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเช่นกัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่า เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นเท่าไหร่ การเจ็บป่วยก็สามารถลดลงได้มากขึ้นเท่านั้น
2. กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ : เพราะการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะทางเพศมากขึ้น จากการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียง 20 นาที สามารถช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศของสาวๆ ได้มากถึง 169% เลยทีเดียว
3. ช่วยให้นอนหลับสบาย : หรือช่วยทำให้นอนหลับง่าย และเร็วขึ้นนั่นเองคะ เมื่อวันไหนที่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติคะ ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอน
4. ป้องกันโรคในช่องปาก : อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ปากเหม็น การออกกำลังกายจะช่วยลดการอักเสบและช่วยทำให้เกิดโปรตีนในเลือดเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงวัยที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ โอกาสที่จะประสบกับโรคช่องปากก็จะลดลงได้
5. ลดความเคลียด ความเคลียดเกิดขึ้นได้ และลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะทำให้ความเคลียดลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของลฮอร์โมน แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเคลียดได้ เราก็จะสามารถรับมือกับปัญหาทุกสิ่งที่ทำให้เราเคลียดได้อย่างง่ายดาย
6. มีความสุขมากขึ้น : สารเคมีที่อยู่ในสมองที่มีชื่อเรียกว่า “สารแห่งความสุข” หรือ “สารโดพามีน (Dopamine.)” เป็นสารสื่อประสาททำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับความรู้สึกยินดี และมีความสุข และจะหลั่งออกมาเมื่อมีการออกกำลังกาย
7. ป้องกันโรคเบาหวาน : การออกกำลังกาย ลำดับแรกไขมันเป็นสิ่งที่จะถูกเผาผลาญออกไป จะส่งผลดีในการช่วยพัฒนาความสามารถของร่างกายในการสร้างสรรอินซูลินออกมา เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
8. รูปร่างได้สัดส่วน : การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น
9. ป้องกันโรคหัวใจ : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก่อผลดีต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และระบบเลือดสูบฉีด รวมไปถึงช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลของการออกกำลังกายที่พอเหมาะ หัวใจจึงปลอดภัย ลดอาการบวม และอักเสบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจ
10. มีสมาธิดีขึ้น : เพราะการออกกำลังกานในแต่ละครั้งจะเกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจ ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ส่งผลให้คุณมีสมาธิดีมากขึ้น

อยากลดความอ้วนเชียงใหม่
อยากลดความอ้วนอำเภอดอยหล่อ
อยากลดความอ้วนดอยหล่อ
อยากลดความอ้วนยางคราม
อยากลดความอ้วนสองแคว
อยากลดความอ้วนสันติสุข
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่ออน
อยากลดความอ้วนทาเหนือ
อยากลดความอ้วนบ้านสหกรณ์
อยากลดความอ้วนห้วยแก้ว
อยากลดความอ้วนออนกลาง
อยากลดความอ้วนออนเหนือ
อยากลดความอ้วนแม่ทา
อยากลดความอ้วนอำเภอกัลยาณิวัฒนา
อยากลดความอ้วนบ้านจันทร์
อยากลดความอ้วนแจ่มหลวง
อยากลดความอ้วนแม่แดด
อยากลดความอ้วนอำเภอจอมทอง
อยากลดความอ้วนข่วงเปา
อยากลดความอ้วนดอยแก้ว
อยากลดความอ้วนบ้านหลวง
อยากลดความอ้วนบ้านแปะ
อยากลดความอ้วนสบเตี๊ยะ
อยากลดความอ้วนแม่สอย
อยากลดความอ้วนอำเภอดอยสะเก็ด
อยากลดความอ้วนตลาดขวัญ
อยากลดความอ้วนตลาดใหญ่
อยากลดความอ้วนป่าป้อง
อยากลดความอ้วนป่าลาน
อยากลดความอ้วนป่าเมี่ยง
อยากลดความอ้วนลวงเหนือ
อยากลดความอ้วนสง่าบ้าน
อยากลดความอ้วนสันปูเลย
อยากลดความอ้วนสำราญราษฎร์
อยากลดความอ้วนเชิงดอย
อยากลดความอ้วนเทพเสด็จ
อยากลดความอ้วนแม่คือ
อยากลดความอ้วนแม่ฮ้อยเงิน
อยากลดความอ้วนแม่โป่ง
อยากลดความอ้วนอำเภอดอยเต่า
อยากลดความอ้วนดอยเต่า
อยากลดความอ้วนท่าเดื่อ
อยากลดความอ้วนบงตัน
อยากลดความอ้วนบ้านแอ่น
อยากลดความอ้วนมืดกา
อยากลดความอ้วนโปงทุ่ง
อยากลดความอ้วนอำเภอฝาง
อยากลดความอ้วนม่อนปิ่น
อยากลดความอ้วนสันทราย
อยากลดความอ้วนเวียง
อยากลดความอ้วนแม่ข่า
อยากลดความอ้วนแม่คะ
อยากลดความอ้วนแม่งอน
อยากลดความอ้วนแม่สูน
อยากลดความอ้วนโป่งน้ำร้อน
อยากลดความอ้วนอำเภอพร้าว
อยากลดความอ้วนทุ่งหลวง
อยากลดความอ้วนน้ำแพร่
อยากลดความอ้วนบ้านโป่ง
อยากลดความอ้วนป่าตุ้ม
อยากลดความอ้วนป่าไหน่
อยากลดความอ้วนสันทราย
อยากลดความอ้วนเขื่อนผาก
อยากลดความอ้วนเวียง
อยากลดความอ้วนแม่ปั๋ง
อยากลดความอ้วนแม่แวน
อยากลดความอ้วนโหล่งขอด
อยากลดความอ้วนอำเภอสะเมิง
อยากลดความอ้วนบ่อแก้ว
อยากลดความอ้วนยั้งเมิน
อยากลดความอ้วนสะเมิงเหนือ
อยากลดความอ้วนสะเมิงใต้
อยากลดความอ้วนแม่สาบ
อยากลดความอ้วนอำเภอสันกำแพง
อยากลดความอ้วนต้นเปา
อยากลดความอ้วนทรายมูล
อยากลดความอ้วนบวกค้าง
อยากลดความอ้วนร้องวัวแดง
อยากลดความอ้วนสันกลาง
อยากลดความอ้วนสันกำแพง
อยากลดความอ้วนห้วยทราย
อยากลดความอ้วนออนใต้
อยากลดความอ้วนแช่ช้าง
อยากลดความอ้วนแม่ปูคา
อยากลดความอ้วนอำเภอสันทราย
อยากลดความอ้วนป่าไผ่
อยากลดความอ้วนสันทรายน้อย
อยากลดความอ้วนสันทรายหลวง
อยากลดความอ้วนสันนาเม็ง
อยากลดความอ้วนสันป่าเปา
อยากลดความอ้วนสันพระเนตร
อยากลดความอ้วนหนองจ๊อม
อยากลดความอ้วนหนองหาร
อยากลดความอ้วนหนองแหย่ง
อยากลดความอ้วนเมืองเล็น
อยากลดความอ้วนแม่แฝก
อยากลดความอ้วนแม่แฝกใหม่
อยากลดความอ้วนอำเภอสันป่าตอง
อยากลดความอ้วนทุ่งต้อม
อยากลดความอ้วนทุ่งสะโตก
อยากลดความอ้วนท่าวังพร้าว
อยากลดความอ้วนน้ำบ่อหลวง
อยากลดความอ้วนบ้านกลาง
อยากลดความอ้วนบ้านแม
อยากลดความอ้วนมะขามหลวง
อยากลดความอ้วนมะขุนหวาน
อยากลดความอ้วนยุหว่า
อยากลดความอ้วนสันกลาง
อยากลดความอ้วนแม่ก๊า
อยากลดความอ้วนอำเภอสารภี
อยากลดความอ้วนขัวมุง
อยากลดความอ้วนชมภู
อยากลดความอ้วนดอนแก้ว
อยากลดความอ้วนท่ากว้าง
อยากลดความอ้วนท่าวังตาล
อยากลดความอ้วนป่าบง
อยากลดความอ้วนยางเนิ้ง
อยากลดความอ้วนสันทราย
อยากลดความอ้วนสารภี
อยากลดความอ้วนหนองผึ้ง
อยากลดความอ้วนหนองแฝก
อยากลดความอ้วนไชยสถาน
อยากลดความอ้วนอำเภอหางดง
อยากลดความอ้วนขุนคง
อยากลดความอ้วนน้ำแพร่
อยากลดความอ้วนบ้านปง
อยากลดความอ้วนบ้านแหวน
อยากลดความอ้วนสบแม่ข่า
อยากลดความอ้วนสันผักหวาน
อยากลดความอ้วนหนองควาย
อยากลดความอ้วนหนองตอง
อยากลดความอ้วนหนองแก๋ว
อยากลดความอ้วนหางดง
อยากลดความอ้วนหารแก้ว
อยากลดความอ้วนอำเภออมก๋อย
อยากลดความอ้วนนาเกียน
อยากลดความอ้วนม่อนจอง
อยากลดความอ้วนยางเปียง
อยากลดความอ้วนสบโขง
อยากลดความอ้วนอมก๋อย
อยากลดความอ้วนแม่ตื่น
อยากลดความอ้วนอำเภอฮอด
อยากลดความอ้วนนาคอเรือ
อยากลดความอ้วนบ่อสลี
อยากลดความอ้วนบ่อหลวง
อยากลดความอ้วนบ้านตาล
อยากลดความอ้วนหางดง
อยากลดความอ้วนฮอด
อยากลดความอ้วนอำเภอเชียงดาว
อยากลดความอ้วนทุ่งข้าวพวง
อยากลดความอ้วนปิงโค้ง
อยากลดความอ้วนเชียงดาว
อยากลดความอ้วนเมืองคอง
อยากลดความอ้วนเมืองงาย
อยากลดความอ้วนเมืองนะ
อยากลดความอ้วนแม่นะ
อยากลดความอ้วนอำเภอเมือง
อยากลดความอ้วนช้างคลาน
อยากลดความอ้วนช้างม่อย
อยากลดความอ้วนช้างเผือก
อยากลดความอ้วนท่าศาลา
อยากลดความอ้วนป่าตัน
อยากลดความอ้วนป่าแดด
อยากลดความอ้วนพระสิงห์
อยากลดความอ้วนฟ้าฮ่าม
อยากลดความอ้วนวัดเกต
อยากลดความอ้วนศรีภูมิ
อยากลดความอ้วนสันผีเสื้อ
อยากลดความอ้วนสุเทพ
อยากลดความอ้วนหนองป่าครั่ง
อยากลดความอ้วนหนองหอย
อยากลดความอ้วนหายยา
อยากลดความอ้วนแม่เหียะ
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่ริม
อยากลดความอ้วนขี้เหล็ก
อยากลดความอ้วนดอนแก้ว
อยากลดความอ้วนริมเหนือ
อยากลดความอ้วนริมใต้
อยากลดความอ้วนสะลวง
อยากลดความอ้วนสันโป่ง
อยากลดความอ้วนห้วยทราย
อยากลดความอ้วนเหมืองแก้ว
อยากลดความอ้วนแม่สา
อยากลดความอ้วนแม่แรม
อยากลดความอ้วนโป่งแยง
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่วาง
อยากลดความอ้วนดอนเปา
อยากลดความอ้วนทุ่งปี้
อยากลดความอ้วนทุ่งรวงทอง
อยากลดความอ้วนบ้านกาด
อยากลดความอ้วนแม่วิน
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่อาย
อยากลดความอ้วนท่าตอน
อยากลดความอ้วนบ้านหลวง
อยากลดความอ้วนมะลิกา
อยากลดความอ้วนสันต้นหมื้อ
อยากลดความอ้วนแม่นาวาง
อยากลดความอ้วนแม่สาว
อยากลดความอ้วนแม่อาย
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่แจ่ม
อยากลดความอ้วนกองแขก
อยากลดความอ้วนช่างเคิ่ง
อยากลดความอ้วนท่าผา
อยากลดความอ้วนบ้านจันทร์
อยากลดความอ้วนบ้านทับ
อยากลดความอ้วนปางหินฝน
อยากลดความอ้วนแจ่มหลวง
อยากลดความอ้วนแม่นาจร
อยากลดความอ้วนแม่ศึก
อยากลดความอ้วนแม่แดด
อยากลดความอ้วนอำเภอแม่แตง
อยากลดความอ้วนกื้ดช้าง
อยากลดความอ้วนขี้เหล็ก
อยากลดความอ้วนช่อแล
อยากลดความอ้วนบ้านช้าง
อยากลดความอ้วนบ้านเป้า
อยากลดความอ้วนป่าแป๋
อยากลดความอ้วนสบเปิง
อยากลดความอ้วนสมก๋าย
อยากลดความอ้วนสันป่ายาง
อยากลดความอ้วนสันมหาพน
อยากลดความอ้วนอินทขิล
อยากลดความอ้วนเมืองก๋าย
อยากลดความอ้วนแม่หอพระ
อยากลดความอ้วนแม่แตง
อยากลดความอ้วนอำเภอไชยปราการ
อยากลดความอ้วนปงตำ
อยากลดความอ้วนศรีดงเย็น
อยากลดความอ้วนหนองบัว
อยากลดความอ้วนแม่ทะลบ
อยากลดความอ้วนอำเภอเวียงแหง
อยากลดความอ้วนเปียงหลวง
อยากลดความอ้วนเมืองแหง
อยากลดความอ้วนแสนไห