วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการควบคุมคุณภาพของอาหาร

การใส่ใจกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ว่ามีประโยชน์หรือคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยแค่ไหน มีประโยชน์หรือจำเป็นต่อร่างกายหรือเปล่า หรือกินเพราะตามใจปากเฉยๆ

ควรเลี่ยงอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น พวกน้ำอัดลม คุกกี้ เค้ก น้ำหวาน ไอศกรีม และ อาหารประเภทมันๆ ทอดๆ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ

กินอาหารประเภทที่มีกากใย อย่างผักผลไม้ เพื่อช่วยในการย่อยและการขับถ่าย กินอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้

เพราะสารปรุงแต่งหรือสารสังเคราะห์ทั้งหลาย มีผลทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้การลดหน้าท้องนั้น ไม่เห็นผลตามที่คาดหวังได้

วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการออกำลังกายแบบซิทอัพ

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การลดพุง ลดหน้าท้องด้วยตัวเอง หากจะให้เห็นผลเร็วและถาวรยิ่งขึ้น ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ลดหน้าท้องด้วยตัวเองได้ผล วิธีที่ง่ายได้ผลเร็วและประหยัดค่าใช้จ่าย คือ

การ ซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบยี่สิบครั้งแล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อย

การออกกำลังกายด้วยการ ซิทอัพ ที่ทั้งเหนื่อย และต้องใช้ความอดทนสูงแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีง่าย ในการลดหน้าท้อง ลดพุง เพื่อรูปร่างเพรียวกระชับ ของสาวๆ ได้

หากทำเป็นประจำ นอกจากจะกระชับหน้าท้องแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้อีกด้วยค่ะ ไปดูกันนะค่ะ

วิธีลดไขมันหน้าท้องง่ายๆ วันละ 30 นาที ทำอย่างไรบ้าง

สวัสดีค่ะสาวๆ เบื่อไหมคะกับห่วงยางรอบเอว กลมๆ ย้วยๆ จะใส่กางเกงแต่ละครั้งก็คับจนซิปแทบปริ แถมไม่มีเวลาออกกำลังกายอี๊ก! เราจึงขอแนะนำ 6 วิธีลดพุง ลดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ใน 7 วัน ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายฟิตแอนด์เฟิร์มหรือผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายนั่นเองละค่า เชื่อว่ามีหลายๆ คนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่ก็อยากให้หุ่นเฟิร์ม ดังนั้นสาวๆ ลองนำวิธีการที่เราแนะนำไปลองทำตามกันดูได้เลยค่ะ รับประกันว่าพุงยุบลงจากเดิมแน่นอน!

     โดย 6 วิธีลดพุงนี้ เป็นการลดพุงอย่างเร่งด่วน ทำให้หน้าท้องของสาวๆ แบนราบมากยิ่งขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันที่หน้าท้องและรอบเอว ใครมีปัญหาพุงยื่น เอวใหญ่ เซลลูไลท์ปลิ้น ต้องลอง!

   1. ดื่มน้ำสะอาด   

 

   4.เดินย่อยอาหาร   

 

 

     อีกวิธีที่ทำได้ง่าย ช่วยเผาผลาญ ลดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง สะโพก และต้นขา เพียงแค่สาวๆ ลองเดินหลังมื้ออาหารค่ะ ไม่จำเป็นต้องเดินเร็ว เดินสบายๆ ผ่อนคลายเรื่อยๆ แค่นี้ก็ลดการสะสมไขมันที่หน้าท้องและรอบเอวเราได้แล้วค่ะ การทานอาหารเสร็จแล้วนั่ง ทำให้มีโอกาสการสะสมไขมันที่หน้าท้องได้ง่าย และทำให้เราพุงยื่นขึ้น หลังทานอาหารเสร็จ เดินโลดจ้า แค่เดินพุงยุบ ห่วงยางสลาย ขาก็เฟิร์ม เป็นการลดพุงที่ชิลจริงอะไรจริง!

 

   5.โยเกิร์ตก่อนนอน   

 

 

     หน้าท้องแบนราบ หน้าท้องเฟิร์ม ต้องมาจากระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ดีด้วยนะคะ การทานโยเกิร์ตหรือดื่มนมเปรี้ยวก่อนนอน ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวมีแบคทีเรียชนิดดี หรือก็คือ แลคโตบาซิลลัส นั่นเอง เจ้านี่แหละ ช่วยทำให้เราขับถ่ายง่ายขึ้น ลดท้องผูก ช่วยกำจัดของเสียในลำไส้ของสาวๆ ขับถ่ายง่ายขับถ่ายคล่อง พุงก็แบนราบตาม จะใส่กางเกงเอวสูงหรือเสื้อผ้ารัดรูปก็ไม่หวั่นแล้วจ้า!

 

   6. พักผ่อนให้เพียงพอ   

 

 

     มาถึงวิธีสุดท้ายแล้วค่า ง่ายไม่แพ้วิธีการอื่นๆ ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เป็นที่ทราบกันดีว่าการพักผ่อนทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซม ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอหรือมีปัญหาต่างๆ อีกทั้งการพักผ่อนเพียงพอจะทำให้พุงของเรายุบได้ด้วย ทำไมน่ะเหรอ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ดี ดังนั้นระบบการเผาผลาญในร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย เผาผลาญได้ดี พุงก็หาย ห่วงยางสลาย หุ่นเฟิร์มได้ไม่ยาก!

     6 วิธีลดพุง พุงยุบแบบเร่งด่วน เป็นวิธีการง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถลองทำตามกันได้ค่ะ เชื่อว่าหลายๆ คนต้องปลื้มปริ่มกับผลลัพธ์ที่ได้แน่นอน จะใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็มั่นใจ ไม่มีพุง ไม่มีห่วงยางหลายชั้นคอยกวนใจ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำค่ะ นอกจากจะได้ทั้งหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังทำให้สุขภาพดี ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้อีกด้วย หันมารักตัวเองและดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะ ลาไปก่อนแล้วค่ะคู๊ณ บ๊ายบาย

บทความที่คุณอาจสนใจ