10 วิธีช่วยลดน้ำหนักได้ผลแบบง่ายๆ

 ‘การลดน้ำหนัก’ นั้นต้องใช้ 2 วิธีที่ได้ผลจริงและได้ผลอย่างยาวนานนั่นคือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า เพื่อนๆ จะใช้ทริคอื่นๆ ร่วมด้วยไม่ได้นะคะ เราสามารถใช้กลยุทธ์เล็กๆ น้อยๆ ในการเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของเราให้ได้ผลเร็วและดีมากขึ้นได้ค่ะ

แน่นอนว่าสดสวยได้นำมาฝากกันแล้วอีก 10 วิธีที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผล

1. ดื่มน้ำมากๆ วันละ 1,500 มิลลิลิตร
2. งดน้ำหวาน โซดา ทุกประเภท
3. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-45 นาที ไม่ว่างสุดให้เหลือ 20 นาทีก็ยังดีค่ะ
4. เลือกกินผักผลไม้หลากสี
5. นอนให้พอ
6. กินเฉพาะเวลาหิว เลิกสปอยล์ตัวเอง
7. พยายามแบ่งสัดส่วนการกิน ใน 1 มื้อควรมีครบ ให้สัดส่วนกับผักและโปรตีนมากที่สุด
8. จดไปว่าใน 1 วัน กินอะไรบ้าง ออกกำลังกายอะไรไปแล้วบ้าง
9. อย่ากินตอนดูทีวี
10. พยายามสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยเพิ่มพื้นในการเผาผลาญนั่นเอง

จำแบบตัวหนังสือยากไป อย่างนั้นลองเซฟรูปนี้ไว้เตือนใจก็ได้ค่ะ 

((คลิกที่รูปเพื่อขยายขนาด))