การลดความอ้วนคือ คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 1 เดือน
พิจิตรสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
วิธีลดน้ำหนักถาวรพิจิตร
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 วัน
วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองพิจิตร
เริ่มต้นลดความอ้วนแบบจริงจังพิจิตร

วิธีลดพุง แบบที่ 1 · ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลง รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat · หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น และควรออกกำลังกาย
พิจิตรลดพุง 7 วัน
วิธีลดพุงผู้ชายพิจิตร
วิธีลดพุงหน้าท้องผู้หญิงพิจิตร
วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลาพิจิตร
ลดไขมันหน้าท้องพิจิตร
พิจิตรอาหารลดพุง 7 วัน
ลดพุงพิจิตร
พิจิตรลดหน้าท้องเร่งด่วน 1 อาทิตย์

ตารางอาหารลดน้ําหนัก 1 เดือน
พิจิตรอาหารลดน้ำหนัก 7-11
พิจิตรอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน
แชร์เมนูลดน้ำหนักพิจิตร
อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็นพิจิตร
พิจิตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก 7 วัน
ตารางอาหารลดน้ำหนักผู้หญิงง่ายๆ
อาหารลดน้ำหนักแบบบ้านๆ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก · 1. วิ่งลดน้ำหนัก · 2. เดินขึ้น-ลงบันได · 3. กระโดดเชือก · 4. เวทเทรนนิ่ง · 5. คาร์ดิโอลดน้ำหนัก แบบ คิกบ็อกซิ่ง
ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
วิธีออกกําลังกายลดน้ําหนักภายใน 1 เดือน
พิจิตรออกกําลังกายลดน้ําหนัก 30 นาที
ออกกําลังกายลดไขมันทั้งตัวพิจิตร
ออกกําลังกายที่บ้านผู้หญิงพิจิตร
ออกกําลังกายลดน้ําหนักพิจิตร
ออกกำลังกายลดหน้าท้องพิจิตร
5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักพิจิตร
10 ประโยชน์ดีๆของ"การออกกำลังกาย"
1. สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย : นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นเฟริม ยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แข็งแรงมากขึ้น จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเช่นกัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่า เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นเท่าไหร่ การเจ็บป่วยก็สามารถลดลงได้มากขึ้นเท่านั้น
2. กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ : เพราะการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะทางเพศมากขึ้น จากการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียง 20 นาที สามารถช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศของสาวๆ ได้มากถึง 169% เลยทีเดียว
3. ช่วยให้นอนหลับสบาย : หรือช่วยทำให้นอนหลับง่าย และเร็วขึ้นนั่นเองคะ เมื่อวันไหนที่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติคะ ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอน
4. ป้องกันโรคในช่องปาก : อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ปากเหม็น การออกกำลังกายจะช่วยลดการอักเสบและช่วยทำให้เกิดโปรตีนในเลือดเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงวัยที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ โอกาสที่จะประสบกับโรคช่องปากก็จะลดลงได้
5. ลดความเคลียด ความเคลียดเกิดขึ้นได้ และลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะทำให้ความเคลียดลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของลฮอร์โมน แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเคลียดได้ เราก็จะสามารถรับมือกับปัญหาทุกสิ่งที่ทำให้เราเคลียดได้อย่างง่ายดาย
6. มีความสุขมากขึ้น : สารเคมีที่อยู่ในสมองที่มีชื่อเรียกว่า “สารแห่งความสุข” หรือ “สารโดพามีน (Dopamine.)” เป็นสารสื่อประสาททำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับความรู้สึกยินดี และมีความสุข และจะหลั่งออกมาเมื่อมีการออกกำลังกาย
7. ป้องกันโรคเบาหวาน : การออกกำลังกาย ลำดับแรกไขมันเป็นสิ่งที่จะถูกเผาผลาญออกไป จะส่งผลดีในการช่วยพัฒนาความสามารถของร่างกายในการสร้างสรรอินซูลินออกมา เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
8. รูปร่างได้สัดส่วน : การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น
9. ป้องกันโรคหัวใจ : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก่อผลดีต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และระบบเลือดสูบฉีด รวมไปถึงช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลของการออกกำลังกายที่พอเหมาะ หัวใจจึงปลอดภัย ลดอาการบวม และอักเสบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจ
10. มีสมาธิดีขึ้น : เพราะการออกกำลังกานในแต่ละครั้งจะเกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจ ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ส่งผลให้คุณมีสมาธิดีมากขึ้น

อยากลดความอ้วนพิจิตร
อยากลดความอ้วนอำเภอดงเจริญ
อยากลดความอ้วนวังงิ้ว
อยากลดความอ้วนวังงิ้วใต้
อยากลดความอ้วนสำนักขุนเณร
อยากลดความอ้วนห้วยพุก
อยากลดความอ้วนห้วยร่วม
อยากลดความอ้วนอำเภอตะพานหิน
อยากลดความอ้วนคลองคูณ
อยากลดความอ้วนงิ้วราย
อยากลดความอ้วนดงตะขบ
อยากลดความอ้วนตะพานหิน
อยากลดความอ้วนทับหมัน
อยากลดความอ้วนทุ่งโพธิ์
อยากลดความอ้วนวังสำโรง
อยากลดความอ้วนวังหลุม
อยากลดความอ้วนวังหว้า
อยากลดความอ้วนหนองพยอม
อยากลดความอ้วนห้วยเกตุ
อยากลดความอ้วนไทรโรงโขน
อยากลดความอ้วนไผ่หลวง
อยากลดความอ้วนอำเภอทับคล้อ
อยากลดความอ้วนทับคล้อ
อยากลดความอ้วนท้ายทุ่ง
อยากลดความอ้วนเขาทราย
อยากลดความอ้วนเขาเจ็ดลูก
อยากลดความอ้วนอำเภอบางมูลนาก
อยากลดความอ้วนบางมูลนาก
อยากลดความอ้วนบางไผ่
อยากลดความอ้วนภูมิ
อยากลดความอ้วนลำประดา
อยากลดความอ้วนวังกรด
อยากลดความอ้วนวังตะกู
อยากลดความอ้วนวังสำโรง
อยากลดความอ้วนหอไกร
อยากลดความอ้วนห้วยเขน
อยากลดความอ้วนเนินมะกอก
อยากลดความอ้วนอำเภอบึงนาราง
อยากลดความอ้วนบางลาย
อยากลดความอ้วนบึงนาราง
อยากลดความอ้วนห้วยแก้ว
อยากลดความอ้วนแหลมรัง
อยากลดความอ้วนโพธิ์ไทรงาม
อยากลดความอ้วนอำเภอวชิรบารมี
อยากลดความอ้วนบึงบัว
อยากลดความอ้วนบ้านนา
อยากลดความอ้วนวังโมกข์
อยากลดความอ้วนหนองหลุม
อยากลดความอ้วนอำเภอวังทรายพูน
อยากลดความอ้วนวังทรายพูน
อยากลดความอ้วนหนองปลาไหล
อยากลดความอ้วนหนองปล้อง
อยากลดความอ้วนหนองพระ
อยากลดความอ้วนอำเภอสากเหล็ก
อยากลดความอ้วนคลองทราย
อยากลดความอ้วนท่าเยี่ยม
อยากลดความอ้วนวังทับไทร
อยากลดความอ้วนสากเหล็ก
อยากลดความอ้วนหนองหญ้าไทร
อยากลดความอ้วนอำเภอสามง่าม
อยากลดความอ้วนกำแพงดิน
อยากลดความอ้วนรังนก
อยากลดความอ้วนสามง่าม
อยากลดความอ้วนหนองโสน
อยากลดความอ้วนเนินปอ
อยากลดความอ้วนอำเภอเมือง
อยากลดความอ้วนคลองคะเชนทร์
อยากลดความอ้วนฆะมัง
อยากลดความอ้วนดงกลาง
อยากลดความอ้วนดงป่าคำ
อยากลดความอ้วนท่าหลวง
อยากลดความอ้วนท่าฬอ
อยากลดความอ้วนบ้านบุ่ง
อยากลดความอ้วนปากทาง
อยากลดความอ้วนป่ามะคาบ
อยากลดความอ้วนย่านยาว
อยากลดความอ้วนสายคำโห้
อยากลดความอ้วนหัวดง
อยากลดความอ้วนเมืองเก่า
อยากลดความอ้วนโรงช้าง
อยากลดความอ้วนในเมือง
อยากลดความอ้วนไผ่ขวาง
อยากลดความอ้วนอำเภอโพทะเล
อยากลดความอ้วนทะนง
อยากลดความอ้วนทุ่งน้อย
อยากลดความอ้วนท่าขมิ้น
อยากลดความอ้วนท่านั่ง
อยากลดความอ้วนท่าบัว
อยากลดความอ้วนท่าเสา
อยากลดความอ้วนท้ายน้ำ
อยากลดความอ้วนบางคลาน
อยากลดความอ้วนบ้านน้อย
อยากลดความอ้วนวัดขวาง
อยากลดความอ้วนโพทะเล
อยากลดความอ้วนอำเภอโพธิ์ประทับช้าง
อยากลดความอ้วนดงเสือเหลือง
อยากลดความอ้วนทุ่งใหญ่
อยากลดความอ้วนวังจิก
อยากลดความอ้วนเนินสว่าง
อยากลดความอ้วนโพธิ์ประทับช้าง
อยากลดความอ้วนไผ่ท่าโพ
อยากลดความอ้วนไผ่รอบ